Blessures

Herfst is voor veel mensen een periode van inkeer. Maar ook letterlijk kun je vaak minder buiten actief zijn door het slechtere weer. Je beweegt minder, of je zoekt binnensport als bijv. de sportschool. Van belang is een juiste warming- up en cooling-down, maar wees ook alert op krachttraining. Voor fitness is het aan te raden dit met begeleiding te oefenen, de kans op spierpijn en zelfs blessures is groot. Minder risico loop je als je zogenaamde cyclische bewegingen doet. Voorbeelden zijn: spinnen, cross trainen, hardlopen ( op loopband) zwemmen en roeien. Veel beweeg-plezier!