Nieuws

Herfst is voor veel mensen een periode van inkeer. Maar ook letterlijk kun je vaak minder buiten actief zijn door het slechtere weer. Je beweegt minder, of je zoekt binnensport als bijv. de sportschool. Van belang is een juiste warming- up en cooling-down, maar wees ook alert op krachttraining. Voor fitness is het aan te raden dit met begeleiding te oefenen, de kans op spierpijn en zelfs blessures is groot. Minder risico loop je als je zogenaamde cyclische bewegingen doet. Voorbeelden zijn: spinnen, cross trainen, hardlopen ( op loopband) zwemmen en roeien. Veel beweeg-plezier!

Het studiejaar is weer begonnen! Beeldschermwerk, typen, lezen en ook schrijven aan het werkblad of bureau. Er wordt van jullie studenten weer veel gevraagd, niet alleen cognitief maar ook qua belasting van nek en schouderspieren. Soms kunnen er klachten ontstaan als nekpijn, schouderpijn en zelfs RSI. Afgelopen maanden is de samenwerking met de andere disciplines binnen het PMC geïntensiveerd. Zo is de oefentherapeute bij uitstek degene voor optimalisatie van zithouding. En de acupuncturiste biedt hulp voor het zoeken naar een goede balans tussen lichaam en geest. Natuurlijk vraag ik je toestemming om overleg te voeren, alles in het belang om zelf zo goed mogelijk met je klachten om te gaan!

In Nederland is iedereen verplicht deel te nemen aan een zorgverzekering, de zogenaamde basisverzekering. Onder meer de huisarts en het ziekenhuis worden hieruit vergoed.
Daarentegen wordt fysiotherapie voornamelijk vanuit de aanvullende verzekering vergoed. Om niet voor onaangename verassingen te komen staan is het belangrijk dat je weet hoe groot de vergoeding voor fysiotherapie is. Kijk het na!

Begin november worden de nieuwe zorgpremies voor 2015 bekend gemaakt. Al wel zeker is een toename van het eigen risico naar 375 euro (was 360). Fysiotherapie wordt voornamelijk vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Kijk daarom uw polisvoorwaarden goed na.
Tot 31 december kunt u uw verzekering opzeggen, overstappen kan tot 31 januari 2015.

We zitten weer volop in het werk, vakantie lang achter ons. Steeds meer en langer achter een beeldscherm. In elk beroep neemt de administratieve last toe.
Hoe kun je nekpijn voorkomen, of verminderen? Het ontstaan van nekpijn is vaak door meerdere factoren, denk aan werkdruk of deadlines. Je zithouding is er ook één.
Ik zeg vaak “het begint met bewustwording”, als je weet hoe je zit kun je er iets mee. Probeer eens wat meer onderuit te zitten en je kin in te trekken. Succes !

Een bezoek aan de poli pijnbehandeling: voor veel mensen met hevige en/of langdurige pijn een laatste redmiddel. Je hoort er misschien wel eens over, een kennis of familielid heeft een pijnblokkade gehad d.m.v. een injectie. Bij de poli-pijnbehandeling wordt onderscheid gemaakt tussen weefselpijn en zenuwpijn. Zenuwpijn ontstaat vaak door een (tijdelijke) inklemming, hiervoor kan een injectie verlichting bieden.

Onlangs werd er bij een cliënt van mij een wervelinzakking t.g.v. botontkalking geconstateerd. Dit verklaarde de hevige onderrugpijn.
De dienstdoende specialist legde uit dat er sprake was van weefselpijn, een injectie heeft geen zin. Er is gekozen voor gerichte pijnmedicatie, met behulp van een soort pleister die 3 dagen blijft zitten en een morfine-achtige stof afgeeft. Vaak gedurende een periode van meerdere weken.

De vakantie staat voor de deur, veelal eerst een lange autorit naar de plaats van bestemming. Om nekpijn te voorkomen is het van belang dat je bewust bent hoe je zit, achter het stuur en ook als passagier. Achter het stuur is de ergonomische instelling belangrijk: niet te ver van het stuur en de stoelleuning liefst iets achterover, als passagier is het slim om je hoofd te kunnen afsteunen, soms moet je de ruimte tussen achterhoofd en hoofdsteun extra opvullen. Maar denk ook aan regelmatig pauzeren, 2 tot 2,5 uur achtereen rijden is echt het maximum, pauzeer dan en ga wat bewegen. Fijne vakantie!

De zomer nodigt uit tot sporten, overal zie ik mensen hardlopen.
Aandachtspunten om blessures te voorkomen zijn warming-up / cooling-down en spieren losmaken /rekken. Voor dat je een sportieve inspanning gaat leveren is het van belang jezelf op te warmen, eigenlijk heel eenvoudig. Warming-up wil zeggen: een verhoogde hartfunctie, zodat de bloedvoorziening toeneemt, dit kan bijvoorbeeld door eerst een stuk te fietsen, of wandelen met goed de pas erin. Cooling-down is hetzelfde maar omgedraaid, na de sportieve inspanning stop je niet ineens maar je loopt uit, of wandelt nog een halve kilometer.
Vooraf aan het hardlopen kun je het beste spieren losmaken, dit zijn langzame bewegingen waarbij je de lengte van je spieren volledig benut.
Na het sporten ga je echt rekken, je neemt houdingen in waarbij je de lengte van de spier iets overschrijdt en houdt dit tenminste 20 sec vol.

Half jaren negentig sprak de ARBO-wetgeving over maximaal 4 uur beeldschermwerk per dag. Vandaag de dag spreek ik dikwijls cliënten die 8 tot 10 uur per dag computeren. Meer dan 8 uur betreffen meestal studenten. Nekpijn is vaak multi-factorieel van oorzaak en beeldschermwerk is een zwaarwegende factor!
Ben je bewust hoe lang je zonder onderbreking computert?
Ben je bewust van je werkhouding?

Fysiotherapie Mart Blanken neemt deel aan een landelijke pilot ter verbetering van de fysiotherapeutische zorg.
Door, anoniem, gegevens met betrekking tot jouw klacht en de behandeling daarvan te inventariseren kunnen er kwaliteitsindicatoren worden ontwikkeld. Dit zijn meetbare onderdelen van de zorg die is verleend: bijvoorbeeld welke behandeling, met welk doel en met welk resultaat.
In de wachtkamer kun je informatie over deze pilot vinden.
Wil je niet dat er, geanonimiseerd, gegevens over jouw behandeling worden gebruikt, geef dit dan aan.